Więc tak; Mam 17 lat ,waże 71kg przy 175cm wzrostu,ćwicze na siłce od jakichś 10 miesięcy no i oczywiście moim celem jest masa i przy okazji siła ;)suple jakie stosowałem to jak to przypada większości początkujących to odrazu chciałem kreatyne więc po 5 miesiącach ćwiczeń bez diety zablokowało mi siłę i kupiłem vitalmaxa mono i zrobiłem cykl ale [...]
[...] - 4serie po 10 powt. - doszedlem do 34cm, a po cwiczeniach nawet 36cm :) ) i triceps ( na krzeselkach >>"Pompki w podporze tyłem"<< - 5-6 serii po 15-18 powt.). i tak przez jakies 2-3 miesiace. potem przyszly swieta i... skonczylo sie. na maksa wyciskalem 50 kg. wiem ze nie ma sie czym chwalic, ale dla mnie juz sama mobilizacja jest godna [...]
Witam!!! Mam taki "problem"... zamierzam zacząć chodzić na siłownie i myśle o odżywce na początek. Tylko jaka? Mam 18 lat, waże 75 kg, mam bardzo dobrą przemiane materii, moge jeść wszystko w tonach a itak nie ma efektów... próbowałem już wiele diet i nic nie działa. Chce przybrać na masie. Jak do tej pory ćwiczyłem tylko w domu hantlami + 3 razy [...]
[...] nic wielkiego ale dosłownie z każdą sekundą coraz bardziej się koleś nakręca, poszedł kawałek do przodu usiadł i dalej to samo do mnie mówi, tylko teraz "zaraz zobaczysz jak Ci gardło poderżnę". No i tu w sumie zobaczyłem że trzeba coś robić, wysiadłem odrazu na kolejnym przystanku, na szczęście koleś nie poszedł za mną. Jeśli ktoś oglądał [...]
[...] Tymczasem Ariel Helwani zdementował wszelkie spekulacje na Twitterze. "Wszystko potwierdza, że Jones nie będzie walczył w tym roku. Były jakieś rozmowy o walce w listopadzie i grudniu, ale nie było tam nic kuszącego". https://twitter.com/arielhelwani/status/1171571392007069698 Jon Jones walczył ostatnio na UFC [...]
Witam, aktualnie jestem po cyklu mono... teraz na cykl po wakacjach chciał bym kupic jakies jabłko i zastanawiam się nad cm3 lub TCM Olimpa... Z tego cylku mono ostało mi około 150 capsów kreatyny i jak myslicie dobre połączenie by było teraz to ci mi zostało mono + jakis jabłczan? Jakies propozycje co mozna by było zapodac na 2 cykl? Staż pół [...]
Witam. Postanowiłem założyć nowy temat na forum gdyż sam nie jestem w stanie odpowiedzieć na pytania odnośnie suplementacji jaką mam wprowadzić. Postaram się krótko opisać to, na czym mi zależy oraz w kilku słowach przedstawię mój trening i to co dokładnie robię (by łatwiej było mi pomóc) A więc: trenuję mma (3x w tygodniu) + siłownia (4x w [...]
Witam czy ktos mial taki problem jak ja bralem sterydy 8 miesiecy ciagiem bylo to deka z tesciem lecz male dawki okolo 500mg tescia i 500mg deki.Po 6 miesiacach niebrania zona zaszla w ciaze ,wszystko bylo ok do 3 miesiaca.U mojego syna wykryto wady serca.Ogulnie maly ma 4 wady serca i lekarze mowia ze to ich w 20 letniej karierze pierwszy [...]
jak w tytule - od dłuższego czasu mam problemy z chodzeniem do kibla, walę tzw "kozie bobki" albo takie cienkie twarde kupy (sory za nazwanie rzeczy po imieniu). jem przecież dobrze - tzn brązowy ryż, płatki owsiane, maślankę, jogurty, warzywa owoce, otręby do tego piję ze 3 litry wody dziennie. w czym może być problem ? dodam, że jak dawniej [...]
[...] bol przy np dłuzszym pisaniu czy ruszaniu kciukiem boli rowniez kiedy na nie naciskam. Smarowałem masciami typu altacet przed czym na pare minut robiłem okłady z lodu niestety zawsze było tylko gotrzej tj napuchniete sine miejsce twarde jak kamien na 2 dzien było tak samo..... Co radzicie bo lekarz masci ale jak wspomniałem nie pomogły....
Witajcie, Mamy świetną wiadomość dla fanów kulturystyki i Marka Olejniczaka. Od dzisiaj rusza temat Marka na forum. Jeżeli macie jakiekolwiek pytania to proszę piszczcie w temacie, a Marek napewno na nie odpowie. Oley ze względu na natłok zajęć nie zawsze będzie odpowiadał natychmiastowo, ale zrobimy co tylko możemy żeby było to jak najszybciej. [...]
[...] wszystko czego mi trzeba tj, silownia, sauna, basen, sauny. Postanowilem w koncu wziasc sie za siebie i ulozyc sobie normalny trening, wybralem FBW :) wczesniej cwiczylem jakims swoim dziwnym treningiem w ktorym wykonywalem jedna partie miesni na jednej sesji, rezultaty jakies tam byly, ale chce sprawdzic FBW :) wiec, po kolei. Moj trening: [...]
[...] 125 Obwód uda: 70 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 8 lat + sztuki walki 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): >200g białka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 x oxandrolone, ostatnio 1x enan, 300mg tygodniowo, 12tygodni, 4 miesiące temu Opisz swój plan treningowy: sztuki walki 5-6 x tygodniowo, [...]
[...] i przez to dzial niekiedy staje sie NUDNY... takowe FAQ naturalnie bylo by podwieszone, a nawet mozna zagadac z MATEO zeby zrobic najpierw wyskakujacy komunikat taki jak w DOPINGu mysle ze informacje jakie mogly by sie znalesc w takowym poscie (albo linki do artoow) byly by na temat: okresu w jakim dany suplement badz odzywka bylaby [...]
[...] Schmorola na dolnej krawędzi trzonu D8,9. Krążki w normie. I pani doktor patrząc około 10 sekund na zdjecie RTG dodała iż mam wrodzona wade niespojenie łuku ; x . Dodam iż jak byłem zmasowany wystających łopatek prawie nie było widac teraz jak jestem suchy 2 x bardziej , do tego kurza klatka nie wielka . Dlatego chce wrócić na siłownie żeby to [...]
[...] sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x12-15 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 s - 6-8 Zastanawiam się czy nie mozna by było zacząć ćwiczyć naramiennych dwa razy w tygodniu??Czy to było by rozsądne rozwiązanie i czy mogło by dać efekty??Jeżeli tak to jak taki plan miałby wyglądać?? Dziekuje z góry za udzielone rady i pozdrawiam!!
Tak jak w temacje czy miedzy tymi dwoma serkami jest jakas roznica cze nie ma. W tabeli wartosci odzywczych przeczytalem ze serek twarogowy homogenizowany ma ~16 gram bialka. Czym predzej popedzilem do sklepu i chcialem sobie to kupic. Kupilem ale serek homogenizowany z TSM. Napisane bylo ze 8 gram bialka. Pytajac sie o serek twarogowy [...]
Od pewnego czasu myslalem (Ciiii ) Aby wprowadzic cos w stylu aktualnego stanu uzytkownika Chodzi mi o to,ze jak tos jest aktualnie na forum ,aby pisalo aktywny (cos jak w GG ) Ale to jest pewnie trudne do zrobienia ,wiec ... Moze wprowadzic cos w stylu ,ze kazdy wpisuje kiedy bedzie o ktorej godzinie,ktorego dnia,miesiaca... CZasami ludzie [...]
[...] 30mg ed RAZAK 1-10 cypio BRD FID 400mg ew Miałem 10ml tego cypio, pozniej dokupilem enana Iran 250mg/ml z zamiarem bicia go 500mg ew po tygodniu od odstawienia metki tak jakby bomba sie skończyła, progres 0 zero pompy na treningu, siła w miejscu a nawet na lekki minus. od 2 tyg bije tego irana i czuje sie "z dnia na dzien lepiej" :) tak jak [...]
Porady Mistrza Oley'a
